طفلك الذي جعلك تعتنين بتغذيتك والذي أعاد تقييم عاداتك الغذائية عندما كنت حاملاً به، وُلد أخيراً. لكن أهتمامك بالتغذية بدأ الآن. أنت بحاجة لأن تأخذي الاحتياطات اللازمة من أجل تغذيته، تماما ًكما اعتدت أن تفعلي أثناء الحمل، كي يكتسب عادات الأكل السليم. عليك أن تبذلى قصارى جهدك كل يوم. لذلك، عليك أن تعرفى كيفية التصرف كأم جديدة
من الأفضل أن تقرأي هذه المقالة و تحاولي استكمال النقاط المفقودة. نحن نعتقد أن بفضل الأعتماد على النظام الغذائي المتوازن، سوف يكتسب طفلك العادات الغذائية الصحيحة و سيكون أكثر سلامةً. فيما يلي بعض اقتراحاتنا:
طفلك الذي يحاول أن يعتاد على الحياة في العالم، والذي يمتلك هيكل رقيق، لا ينبغي أن يترك أي وجبة. خاصةً، الإفطار الذي هو الوجبة الأكثر أهمية لتوفير الطاقة اللازمة خلال اليوم و يجب أن تُعطى له بكمية كافية.
كي يكبر الأطفال، يجب أن يتناولوا الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية. لذلك عليك أن تهتمي بشراء الأطعمة الغنية بالألياف.
للتخلص من السموم المحتمل تواجدها في جسم طفلك، فعليك أولا ً بحليب ثديك. و لتفادى فقدان السوائل لدى طفلك، عليك بأن تكون ساعات الرضاعة منتظمة. إذا كان طفلك صغير على شرب الماء فحليب الأم هو الأهم.
إذا كان طفلك يستطيع الأن شرب الماء، فيجب عليك أن تشجعيهم على شربه.
إذا كان طفلك ولد بوزن فوق المتوسط أو إذا كان معرضاً لزيادة الوزن، تجنبى إعطائه المنتجات الدهنية و السكرية، و المنكهة و أحرصى على إعطائه أطعمةً منخفضة الدسم و قليلة السكر.
عندما تكتمل فترة الرضاعة الطبيعية لطفلك، تلك هي الفترة التي يبدأ بأخذ الأطعمة الصلبة و يصبح جهازه الهضمي قادراً على قبول المزيد من الأطعمة الصلبة، يجب عليك دائماً إعطاؤه الأطعمة البروتينية و التي هي مهمة جداً لنمو طفلك. لذلك، يجب إضافة الحليب و منتجات الألبان، الأسماك، الدواجن، البقول، و البرغل.. إلخ.. إلى قائمة طعام طفلك.
الأشياء الأكثر أهميةً في النظام الغذائي للفئة العمرية 1-2 سنة هي: الحديد، الكالسيوم، فيتامين C و D. الصغار في هذه الفئة العمرية يحتاجون لنظام غذائي متوازن ومتنوع و منتظم أيضاً. عند إضافة الفاكهة، الخضراوات، الحبوب، اللحوم، الحليب، الزيت و السكر إلى عادات طفلك الغذائية، يجب أن يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم. لهذا السبب يجب أن يستهلك طفلك بعمر 1-2 سنة ما يعادل علبة أعواد الثقاب يومياً من جبن الفيتا، اللبن و الحليب.
نمو عظام طفلك الذي يتسارع في هذه الفترة ، يعتمد على تناول كميات كافية من فيتامين D. المصدر الطبيعي لفيتامين D هو أشعة الشمس، ولكن إذا كنت في فصل الشتاء و إذا كان طفلك لا يحصل على ما يكفي من أشعة الشمس، في هذه الحالة، تأكدي بأن طفلك يحصل على حاجته من فيتامين D من خلال الجبنة، الزبدة، الحليب و زيت السمك.
