خلال فترة الحمل، تكتسب النساء ال وزن الذي يؤرقهن بعد الولادة. لذلك تقدم نصائح للأمهات من شأنها المساعدة لاستعادة جسمها خلال فترة الرضاعة. من أهم هذه النصائح تناول الغذاء الصحي، مع عدم الإكثار من الطعام بحجة فترة الرضاعة و الحرص على تناول العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم من الخضروات و الفاكهة و شرب الكثير من الماء، و تجنب تناول الوجبات السريعة . و من ضمن هذه طرق، ممارسة التمارين الرياضية، و على وجه الخصوص رياضة المشي مع الطفل، أو رياضة السباحة أو الاسترخاء، بالإضافة إلى الرقص الإيقاعي. و لتصح كل هذه النصائح، يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي.
https://www.anaqati.com/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9
