بما أن طفلكِ قد ولد الآن، فسوف تحتاجين إلي أن تتخذي الخطوات الضرورية للتأكد من أنه/ أنها يتلقي وجبة متوازنة من التغذية الصحيحة. لقد تم الاعتناء بهذا الأمر بشكلٍ طبيعي عندما كان طفلكِ في رحمك، لكن بما أنك أم جديدة ربما تشعرين بأنك بحاجة إلي بعض الإرشاد. وإننا نعتقد أن الفضل يعود لاقتراحات الوجبة المتوازنة، حيث أن طفلكِ سوف لن يكتسب التغذية الضرورية فحسب، وإنما أيضاً عادات الأكل الجيدة . وإليكِ بعض من اقتراحاتنا:
إن حليب الثدي يقدم البداية الأفضل لتغذية طفلك، وهو الأكثر فعالية في التخلص من السموم المحتملة من جسم طفلكِ.
لمنع فقدان سوائل في جسم طفلكِ، يجب عليكِ أن تغذيه من ثديكِ بشكلٍ منتظم، وإن هذا علي أهمية بالغة علي وجه الخصوص عند الأطفال الذين ليسوا جاهزين بعد لشرب الماء. وبمجرد أن يكون طفلك جاهزاً لشرب الماء (بعد حوالي ستة أشهر)، يجب عليكِ أن تشجعيه علي القيام بذلك.
يكون طفلكِ عادة جاهزاً لتناول الأطعمة الصلبة من حوالي عمر ستة أشهر. ويمكنكِ أن تتابعي بتغذية الثدي أو تقديم صيغة حليب إلي جانب الطعام الصلب.
بعد الفطام، يجب أن تتضمن وجبة طفلكِ وجبة متوازنة تحتوي من بين المغذيات الأخري علي الليف، وذلك للمساعدة علي تجنب الإسهال؛ والبروتين للمساعدة علي النمو.
تأكدي من أن وجبة طفلكِ تتجنب الملح، والسكر، والدسم المشبعة، والمنكهات الصناعية.
إن طفلكِ الذي لديه بنية حساسة يجب عليه أن لا يتجاوز أي وجبة وعلي وجه الخصوص الفطور الذي هو الوجبة الأكثر أهمية في النهار.
إن المغذيات الأكثر أهمية من أجل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة إلي سنتين هي: الحديد، والكالسيوم، والفيتامين (سي)، والفيتامين (د). وإن الأطفال في هذه المجموعة العمرية يحتاجون إلي أن يتناولوا وجبة متوازنة ومنتظمة. وعندما يتم إضافة الفواكه، والخضروات، والحبوب، واللحم، والزيت والسكر إلي وجبة طفلك يجب أن يكون أيضاً هنالك كالسيوم كافي. ولهذا السبب، فإن طفلك البالغ من العمر سنة إلي سنتين يجب أن يستهلك كمية بقدر علبة الكبريت علي سبيل المثال من جبنة الماعز( فيتا)، واللبن والحليب كل يوم.
إن نمو عظم طفلكِ، الذي يتسارع بشكلٍ دقيق في هذه الفترة يعتمد علي استهلاك مستويات كافية من فيتامين (د). وإن فيتامين (د) الطبيعي هو أشعة الشمس؛ ولكن خلال فصل الشتاء، أو إذا لم يكن بالإمكان توفير أشعة الشمس تأكدي من أن طفلتكِ تلبي احتياجاتها من فيتامين (د) بالجبنة، والزبدة، والحليب وزيت السمك.
