إن أشهر فصل الشتاء التي تهبط فيها درجة حرارة الهواء هي الفترة التي تشكل خطراً زائداً علي نشوء المرض ليس فقط عند البالغين فحسب وإنما أيضاً عند الأطفال. ولهذا السبب فإنه من العادي تماماً أن تقلقي بشأن طفلكِ الصغير الذي يحاول أن يعتاد علي البيئة الجديدة. ولكن بالطبع هنالك طرق لحماية طفلكِ من الأمراض خلال هذا الفصل. ومن بين هذه الطرق فإن الحمية التي تقوي جهاز المناعة عند طفلتكِ وتزيد من مقاومتها لأمراض الشتاء تأخذ الأولوية. وإليكِ بعض النصائح عن ما يجب أن تغذي به طفلتك في فصل الشتاء.
وعندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة الطفل، فإننا نحتاج إلي أن نضع الفيتامين (سي) علي قائمة اللائحة تماماً كما نفعل مع البالغين. وبالإضافة إلي ذلك، فإنه من المهم جداً أن يتم تزويد الطعام الذي يحتوي علي الكالسيوم، والحديد والمغنزيوم من أجل جسمك خلال فصل الشتاء حيث أن هذه المعادن هي المعادن الأكثر أهمية التي تزيد من مناعة الجسم البشري.
- وعندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة الطفل، فإننا نحتاج إلي أن نضع الفيتامين (سي) علي قائمة اللائحة تماماً كما نفعل مع البالغين. وبالإضافة إلي ذلك، فإنه من المهم جداً أن يتم تزويد الطعام الذي يحتوي علي الكالسيوم، والحديد والمغنزيوم من أجل جسمك خلال فصل الشتاء حيث أن هذه المعادن هي المعادن الأكثر أهمية التي تزيد من مناعة الجسم البشري.
- إذا كان طفلكِ جاهزاً ليأكل الحساء، فأطعميه/ أطعميها حساء الخضراوات الذي يتضمن الفيتامين (سي) بشكلٍ رئيسي في فصل الشتاء، وهي طريقة تغذية أخري يمكن أن تقوي جهاز المناعة. وسوف يعطيكِ طبيبك المعلومات الأكثر دقة عنما إذا كان طفلكِ قادراً علي أن يأكل شوربة الخضار أم لا.
- إذا كان طفلكِ بعمر أربعة إلي ستة أشهر في فصل الشتاء، فإن الحساء – وهو طعام شتاء عظيم – يمكن أيضاً أن يساعد. وعلي وجه الخصوص شوربة الخضار، وشوربة العدس الأحمر، وشوربة الحبوب وشوربة الترهانا سوف تكون مفيدة إلي حدٍ بعيد من أجل طفلكِ. تأكدي من طبيبكِ إذا ما كان طفلكِ جاهزاً لاستهلاك الشوربا.
- إذا كان عمر طفلتكِ أكثر من خمسة أشهر في فصل الشتاء، فقد تستهلك اللحم، الذي هو مصدر غني للبروتين والزنك والحديد. وخلال هذه الفترة، يمكنكِ أن تضيف اللحم إلي شوربة طفلكِ مثل الحساء (البوريه) أو كلحم مفروم. وإن الدواجن والسمك بدون عظم، التي تتربي بطرق عضوية وتشتري من المحلات الموثوقة سوف تساعد أيضاً طفلكِ علي أن يكتسب جسماً قوياً في هذه الأشهر. ومرة أخري، تأكيد من طبيبكِ أولاً لتري إذا ما كان طفلكِ جاهزاً لاستهلاك اللحم.
- بسبب بنيتها الليفية، فإنه ينصح بوضع الحبوب في وجبة طفلكِ. ويمكن إعطاء الفول والعدس والحمص للأطفال الذين أعمارهم تزيد عن ستة أشهر.
- إن المغذيات المذكورة أعلاه تعتبر فعالة في تقوية جهاز المناعة للطفل. ولكن تذكري بأن الطعام الأكثر أهمية الذي يساعد الأطفال علي الحصول علي نظام مناعة أقوي هو حليب الثدي لأنه مصدر للمضادات الحيوية التي تكافح المرض. وعلي وجه الخصوص، المشاكل المحتملة في جهاز التنفس وجهاز الهضم عند طفلكِ. وإن حليب الثدي فعال ويساعد علي التغلب علي المرض بسهولة أكثر.
