بالرغم من أن هنالك علامات حملٍ كثيرة، إلا أن الأعراض الأكثر شيوعاً هي الغثيان والإقياء. ويمكن أن يكون الغثيان والإقياء تحدياً يوماً علي المرأة الحامل حيث يؤثران علي الشهية، وينشآن حساسية لبعض روائح الأطعمة.
حتي ولو كان الغثيان والإقياء مشاكل شائعة أثناء الحمل، إلا أنه ليس هنالك معلومات قطعية عن السبب. وبالرغم من ذلك، ووفقاً للاعتقاد الشائع بأن هذه الأعراض تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم خلال الحمل. إن ارتفاع هرمون الاستروجين في الحمل المبكر يتطور في الأشهر الثلاثة الأولي، وهي الفترة التي يشعر فيها بالغثيان والإقياء بشكلٍ كثيف. وإن الحساسية للشم أيضاً تبدأ بالحدوث في هذه الفترة.
هنالك وجهة نظر أخري تقول بأن هذه المشاكل تنشأ من الاستجابة البيولوجية الطبيعية للطفل. وبما أن الفترة عندما يبدأ الغثيان والإقياء بالحدوث هي في أغلب الأحيان تكون بنفس الفترة التي تبدأ فيها أعضاء الجنين بالتطور، فإن الجنين أيضاً يكون أكثر حساسية ليتأثر من الخارج عند هذه النقطة. ولهذا السبب، فإن جسم الأم يتفاعل بهذه الطريقة لتحمي كلاً من نفسها وطفلها من التسمم الغذائي.
إن الغثيان والإقياء عند النساء الحوامل طبيعي إلي حدٍ بعيد: وهذه الأعراض تري علي أنها تحدث في نصف النساء الحوامل تقريباً. وفي بعض النساء الحوامل قد لا يحدث الإقياء ولكن يستمر الغثيان. وإن مشكلة الغثيان والإقياء المعروفة بـ "دوخة الصباح" لأنها عادةً تبدأ في الصباح، يمكن أيضاً أن تحدث خلال النهار. وهذه في أغلب الأحيان تستمر حتي نهاية الشهر الرابع من الحمل.
وبالرغم من كل هذه التحديات وحالتها الطبيعية، هنالك بالطبع إجراءات يمكنكِ أن تتخذيها ضد الغثيان والإقياء، والتي هي اثنتين من أكثر المشاكل صعوبة للنساء الحوامل. وإن النصائح التالية يمكن أن تساعدكِ علي التعامل مع الغثيان والإقياء وتستمتعي بحملٍ أكثر راحة:
- تناولي أقسام صغيرة من الطعام بشكلٍ متكرر.
- تجنبي الأطعمة المقلية، والزيتية، والحارة والصعبة الهضم.
- حاولي أن تأكلي مصادر البروتين والكربوهيدرات قدر الإمكان.
- بين الوجبات، إن شعرتي بالجوع، حاولي أن تأكلي المكسرات أو البسكويت المملح.
- بالتأكيد الفواكه والخضراوات الطازجة يجب أن لا تخلو من قائمة طعامكِ. إن الطعام الذي هو طبيعي بقدر الإمكان يكون ذو أهمية أكثر من حيث صحة معدتكِ وعلي وجه الخصوص خلال الحمل الذي هو فترة حساسة جداً.
- ابتعدي عن السجائر والكحول.
- قللي من استهلاك الكافيين وتجنبي شرب الشاي أو القهوة قبل النوم.
- يمكن أن يكون شرب الماء مهيجاً في بعض الأحيان للمعدة عند بعض النساء الحوامل. وفي مثل تلك الحالات يمكنكِ أن تشربي عيران مالح، ولكن يجب أن لا يكون زائداً عن الحد ويجب أن لا يستبدل بالماء.
-لا تقومي بحركات مفاجئة، وعلي وجه الخصوص عندما تستيقظي في الصباح: انهضي من السرير ببطء.
-إذا كنت تعانين من الإقياء الشديد الذي يؤدي إلي فقدان الوزن والذي يحدث بعد كل وجبة يجب عليكِ أن تستشيري طبيبكِ. وبعد تحليل البول إذا اعتبر طبيبكِ أنه من الضروري، يجب وضع السيروم للتغذية لمدة يوم أو يومين لاستكمال المعادن المطلوبة في جسمكِ.
- إن نقص الفيتامين بي6 والتوتر الذي تعانين منه عندما تكوني حاملاً قد يسبب الغثيان والإقياء، ولهذا السبب يجب عليكِ أن تواجهي هذه القضايا بأخذ فيتامين بي6 وعلاج التوتر علي سبيل المثال.
- جربي البدء بوجبات مع الخبز والمكسرات ..الخ.
- ابقِ بعيداً عن الأطعمة المقلية والمبهرة، واختاري الخيارات الأكثر صحية والمطبوخة بالفرن بدلاً عنها
إن أمكن ذلك.
